夏季什么运动减肥方法最好？
2012-08-14 16:21:05
夏季什么运动减肥方法最好？很多MM们为了减肥夏季就拼命节食，其实夏天最好的减肥方法是运动哦。夏季什么运动减肥方法最好？小编为你推荐以下几中最好最有效的运动减肥方法，夏季想瘦身的MM一定要试试哦！
1、打羽毛球
很多女生都喜欢打羽毛球。打羽毛球可以减肥你知道吗?每天打30分钟羽毛球，可以消耗160千卡的热量。但是如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性呢。
2、跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
3、游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量的呢，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。但是游泳后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不能补充回来。
4、水中慢跑
在水中活动会有很大的阻力，所受的阻力是在空气中活动的12倍呢。在水中慢跑100米可以消耗65千卡的热量。因此可以利用这个阻力燃烧身体脂肪，消耗热量。但是水中慢跑的条件要求比较高，可操作性不强。
微微健康网温馨提示：以上几种夏季减肥最好的运动方法，大家可以根据自己的兴趣选择，然后持之以恒一定能收获苗条的身材哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
